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U**智能2019-08-27TA获得超过504个赞关注第一：跳绳消耗热量：93.3大/10分钟没错~跳绳第一！跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条，热量消耗不容小觑。第二：游泳（自由泳、仰泳）消耗热量：74.7大/10分钟因为在水中运动，需要克服更大的压力和阻力，因此燃脂效果会更显著。此外，游泳能充分锻炼心肺功能，提高肺活量，从而增强体质、提高抵抗力。第三：爬楼梯消耗热量：74.7大/10分钟其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动。爬楼梯既能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。第四：跑步消耗热量：65.3大/10分钟（慢跑）跑步是大多数人减肥的首选运动，它可以锻炼全身肌

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行凡2019-06-30某科室主任关注最方便有效又节省时间的，应该是跳绳了，两天练一次，3000-4000下，可以分若干组完成。如果你觉得跳绳不适合你（无论什么理由），那你可以考虑一下有氧为主，无氧配合的方法。有氧运动：慢跑或者游泳，一般2-3天一次。体重负担太重的朋友更适合游泳，跑步对膝盖或者踝关节会负担比较重。刚开始可以找个朋友一起坚持，慢慢开始在户外跑5—10公里的时候

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匿名用户2019-08-091.有氧运动减肥最有效在冬季，通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。2.半蹲比仰卧起坐更有效大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起

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百度网友885f4522018-11-13关注作为医学生，想跟你探讨探讨这个问题，如果有什么不对的地方可以指出，减肥其实是个老话题了，而运动毫无疑问是减肥的一个重要方法。以下是我的想法：守恒的思想，体重的增减是摄入与输出的结果，当摄入与输出大致保持一致的时候，体重也大约在恒定小范围波动甚至不会咋变化。既然这样，减肥的一个重要途就是减少摄入，脂肪大致来源于两种途径，直接吃的和葡萄糖转化储存来的，所以

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匿名用户2020-04-28

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受尔竹2o2020-03-18TA获得超过8084个赞关注