首页 > 为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气,脚还很累。该怎样锻炼?
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提问人:匿名用户  提问时间:2012-05-23 21:30:31
我们的网站挑挑拣拣问答通过互联网与网友通过对“为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气,脚还很累。该怎样锻炼?”问题进行了深入的分析,得到了大多数网友对为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气,脚还很累。该怎样锻炼?的回复与解决办法,最后给出了一些好的意见与建议,综合如下,如有异议,欢迎对为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气,脚还很累。该怎样锻炼?这个问题在《挑挑拣拣问答》网站上进行跟踪回复,以确保能为大家解决实际的困难与疑惑!我今年读初二。14岁。150多斤。。。
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第1个回答:

何秋光学前数学百度认:优质创作者2019-06-22关注可以适当的放慢节奏,可以是小步跑也可以是快赚调整一下自己的呼吸,然后再接着跑!这样的话你就没有那么难受了,这个难受期也不是说一直会持续下去的,主要是因为你的身体没有适应这个运动的状态,包括我们的心脏,肺以及身体的各个器官,给出了不适应的信号,此时你的神经就会支配你,让你想要停下来,如果说这个时候你就放弃了的话,你永远都坚持不了30分钟以上的有氧慢跑!只有你慢慢的坚持下去,你的身体才能够被完全激活,然后进入到一个平稳期,这个时候你会觉得你就像是在走路一样,不会感觉到很累,而且自己就像是一个机器一样,反复重复着一个动作,也是在这个时候你的体内分泌多巴胺,让你兴奋,进入到跑步的高潮!展开阅读全文收起0赞赏财富值赞赏答主已获得0次赞赏110财富值将发放到你账号加入战队答题,平均奖励翻1.5倍登录领取奖励答案不满意?挑战答新题加入战队答题,平均奖励翻1.5倍贡献知识赢奖励


第2个回答:

bd728292987LV.52019-08-22关注首先是因为体重原因导致心脏压力大,其次还是因为体重原因导致下肢压力大。其实如果你的年龄只有14岁的话应该坚持每天锻炼身体,进行有氧无氧混合运动,比如踢足球、打篮球(最好打全场)。14岁正是身体发育的黄金年龄,如果是女孩还要加强大腿力量训练(主要深蹲起),这样才能有一个凹凸有致的身材;如果是男孩应该经常训练一些跑跳运动,打篮球能长个不是说着玩的。就目前你的身体状况来看,推荐先进行跳绳训练,速度不能太慢,每天跳20分钟左右,坚持住。如果刚开始跳不了多少次可以循序渐进,第一天跳200、第二天250、第三天300,然后坚持一周,然后400再坚持一周,然后不断加数量。跳绳可以有效减肥也可以增强腿部肌肉。练了一段时间以后你回发现跑步的时候不那么累了,然后就可以坚持跑步了,慢跑的时候都会有一个喘不上气的阶段,每次坚持住,挺过这个难受的阶段,以后就好了。展开阅读全文收起0赞赏财富值赞赏答主已获得0次赞赏抢首赞10财富值将发放到你账号加入战队答题,平均奖励翻1.5倍登录领取奖励答案不满意?挑战答新题加入战队答题,平均奖励翻1.5倍贡献知识赢奖励


第3个回答:

热心网友2019-08-18知道有料提问搜一搜为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气,脚还很累。该怎样锻炼?我今年读初二。14岁。150多斤。。。我来答查看全部1556个回答哈莫雷特11号LV.62012-05-23不是你体重的问题,而是你呼吸不均匀。900米关键是在与呼吸与耐力,精神支撑力与爆发力。前800米要求就是呼吸均匀(二部呼吸法,两步一吸,两步一呼),耐力:千万不要跑太快,在中等偏上吧。忍着,一直忍到800米结束,就要看你的精神大条不大条了,最后100米,发疯了的跑,不要管你其他的问题,至于脚疼,很正常。建议你跑步前先拉一下腿部韧带,适中就行了,可别过度锻炼!说明一下,我也是初二,14岁,150多斤。。。。。。但我就能跑完。别害怕,努力跑就是了追问哈。我体型看起来不胖,没有肚腩。只是身体庞大。但是脚很累。没有以前小学时候那么活跃。每天都那么懒散,不想跑的样子。追问追答33074下一条回答21条评论雁过留声,写个评论发布daitoudage0089我14岁跑9000米都没问题……你去乡下干活吧,负重背东西,从30斤、50斤、80斤……逐渐加重,从早上干到晚上……两个月下来,你跑9000米都不回那么累。。。。我的经历告诉你,哈哈哈哈2018-08-2011:09回复Ta查看更多精彩评论更多回答zou2918948LV.42012-05-23你需要为自己制定一个科学的锻炼计划,不能盲目地去跑步,因为盲目地跑会造成你的关节承受过大负担。首先,你应该坚持慢慢跑,但是必须要保持一定速度,尤其是跑步时候手臂摇摆动起来,尽管按照你的条件也许会比较辛苦和吃力,但是你坚持一周后你就会发一个月左右,你的手臂,跟脚健会协调起来的,因为人的肌肉有记忆功能的,一般在你坚持一段时间后就会明显体现出来了。总之,记住,你全文32045qq794620096LV.72012-05-23坚持多跑。多做有氧运动,慢跑。。你这种情况很正常。一般很少锻炼的人,跑几圈就会气喘吁吁,一担你坚持了下来,跑多了,你就会觉得很轻松就能完成了。以前我长跑的时候跑3千米、第一次跑完我就虚脱了。所以脚累是很正常的。心肺活动的比较剧烈、身体还没适应,开始练是挺辛苦的,加油把。。全文追问追答0619阿维177LV.22012-05-23貌似有点偏胖昂呵呵,没关系的,跑步不在于能跑多远,贵在坚持今天跑900,明天试着跑1000,持之以恒,最终还是会有效果滴偶老叔以前190多斤,坚持跑了半年,你猜怎么着,现在150了加油昂小盆友全文1612更多回答(948)为您推荐本人长期不锻炼,最近想晚上跑步是饭前还是饭后合适跑如果晚上的话建议吃饭到六成饱,然后半个小时到一个小时后再跑浏览232016-11-09之前经常锻炼,现在跑50分钟气不喘,心跳还可以这样好吗,这样能减肥吗这样可以减肥,不过在饮食上也要做些调整。少吃高热量的东西,每餐不要吃太饱浏览192016-09-28跑步400米胸闷,600米喘不过气。马上就要中考了,怎么办这种情况建议你咨询你的老师,办理免考手续,每个地方的免考政策是不一样的。浏览842018-09-04当西点师很苦逼,很辛苦,很累吗?没有的啊,这个工作相对来说挺轻松的而且工作环境也不错,是一个热门的手艺好多人转行干这个行业,2浏览9602018-08-13跑步跑伤了还可以做基本的锻炼吗第一:膝盖损伤的自我诊断平躺于床上,双腿要伸直,用手的虎口对准膝盖上沿,住,保膝盖不1浏览832016-06-11为您推荐几分钟就射跑步锻炼软件哪个好跑步锻炼方法面瘫大专学历本科什么生意挣钱怎么样可以减肚子除甲醛最有效方法正在加载21展开阅读全文收起0赞赏财富值赞赏答主已获得0次赞赏抢首赞10财富值将发放到你账号加入战队答题,平均奖励翻1.5倍登录领取奖励答案不满意?挑战答新题加入战队答题,平均奖励翻1.5倍贡献知识赢奖励


第4个回答:

一个名字有多难LV.72019-08-06关注你的体重相对来说不轻,跑步想必是为了锻炼更加健康,跑步对膝盖是有损伤的,初期阶段可以快赚一点点进步,不要想一口气就能减肥,第一次快走十分钟,第二次十五分钟,逐次增加时间,锻炼最重要的是坚持,跑步和快走都是一项考验毅力的运动,只要能坚持下来,慢慢就会看到效果,但是很多人半途而废,希望你可以坚持,很简单也很枯燥,加油吧少年快走一段时间后,可以先慢跑,循序渐进到快跑,因为对膝盖韧带有损伤,建议你佩戴髌骨带展开阅读全文收起0赞赏财富值赞赏答主已获得0次赞赏抢首赞10财富值将发放到你账号加入战队答题,平均奖励翻1.5倍登录领取奖励答案不满意?挑战答新题加入战队答题,平均奖励翻1.5倍贡献知识赢奖励


第5个回答:

老衲今年还年轻LV.22018-08-04关注中长跑本来就是一件比较累的运动,跑步的时候感觉累是很正常的。体重有一部分原因,太重的话会影响到你的水平,因此一定要控制自己的饮食。跑到后边的时候谁都会感到很累,但是中长跑你会有一个极点,这时候你可能会感觉到头晕,口中发酸,呼吸困难,头晕。这些都是正常的,坚持十几秒,这种情况就会过去,然后你的身体就会适应,不再有这种感觉。锻炼方法建议你这样试试看:早起要坚持跑步,速度不用太快,毕竟刚起床,不宜做剧烈运动,跑1.5千米左右。下午是提高速度的好时间,应该尽全力跑,这时候你的身体很活跃,比较容易跑出好成绩。要学会控制自己的速度,不能一开始跑的太快,导致后半程没有力气,最后一定要一百米冲刺。注意自己的饮食,不能吃太油腻的食品,多吃鸡蛋蔬菜水果,保持充足的睡眠。展开阅读全文收起0赞赏财富值赞赏答主已获得0次赞赏110财富值将发放到你账号加入战队答题,平均奖励翻1.5倍登录领取奖励答案不满意?挑战答新题加入战队答题,平均奖励翻1.5倍贡献知识赢奖励


第6个回答:

china7258知道合伙人数码行家2018-08-10关注朋友,你好:你这么重的体重,不要从跑步开始,有一点过激了,可以从走开始,做一些有氧运动,比如快步赚当然要记住,不要一下子就来达到一个峰值,而是要慢慢的加上去,比如开始快走200米,三天以后,就加到400米,适应后,再加到800米,这样一步一步,这样的话就不会上气不接下气了,而且还有一个适应期,也不怕出危险,这才是科学的锻练身体。希望对你有所帮助,祝你快乐~~展开阅读全文收起0赞赏财富值赞赏答主已获得0次赞赏210财富值将发放到你账号加入战队答题,平均奖励翻1.5倍登录领取奖励答案不满意?挑战答新题加入战队答题,平均奖励翻1.5倍贡献知识赢奖励


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